The best Side of الحمية المناسبة للمسنين

The best Side of الحمية المناسبة للمسنين

Blog Article

عدم استهلاك كميات كافية من الطعام؛ ويُنصح في هذه الحالة بإضافة بعض الوجبات الغذائيّة الخفيفة خلال اليوم للمساهمة في زيادة الكميات المتناولة من المواد الغذائية وتغطية الحاجة من السعرات الحرارية.

الدهون الصحية: ويفضل النباتي منها كالموجود في البذور، والمكسرات، وزيت الزيتون، وزيت جوز الهند، والأفوكادو.

تجنب الوجبات الخفيفة. تناول وجباتك في أوقات محددة خلال اليوم. اختر فقط الوجبات الخفيفة الصحية إذا كنت بحاجة إليها.

في كل مرحلة عمرية، يحتاج الجسم إلى عناصر غذائية معينة. فما الذي يحتاجه الجسم مع تقدمنا في السن؟ خبراء يكشفون عن الأغذية الصحية التي تساعدك عند بلوغك عمرالستين من أجل الحفاظ على نشاط الجسم وتحصينه ضد الأمراض.

المشروبات التي تحتوي على الشوارد مثل المشروبات الرياضية.

المأكولات البحرية والدواجن: يمكن تناول الدجاج منزوع الجلد والعظم، والحبش، والروبيان، والسلمون، والتونة، والسردين، وغيرها.

خطط لأنشطة اجتماعية نشطة مع الأصدقاء والعائلة. فمثلاً يمكن الذهاب في جولة بالدراجة بدلاً من الاجتماع لتناول طعام الغداء أو القهوة. ودلًا من مشاهدة اتبع الرابط فيلم مع أطفالك ، اذهب معهم إلى الحديقة.

عندما تُصنف وزارة الزراعة الأمريكية غذاءً بوصفه “عضوي”، فيعني ذلك أن المزارع والمنشآت قد زرعت الغذاء أو أنتجته طبقًا لقواعد معينة. ويشمل ذلك:

يجب عليك مراعاة الاحتياطات التالية (تدابير السلامة) بشأن المكملات الغذائية. بعض المكملات الغذائية قد:

وظائف هرمون التستوستيرون :أعراض وأسباب النقصان والزيادة ومضاعفات فرط استعماله

الأطعمة الغنية بالدهون: عندما يتلف الكبد يواجه صعوبة في معالجة الوجبات الغنية بالدهون، إلا أنه يمكنك تناول الدهون الصحية باعتدال مثل زيت الزيتون.

الأسماك، مثل السردين المُعلب والسالمون المُعلب والأسماك الطازجة.

ويمكن أن تحدث الإصابة بهشاشة العظام كأثر جانبي لعلاج سرطان الثدي. إذا كنت تتناول مثبطات الأروماتاز (أحد أنواع العلاج الهرموني) فقد يؤدي ذلك إلى تقليل كثافة المعادن بالعظام ومن ثم زيادة مخاطر الإصابة بهشاشة الظام والكسور.

الاستفادة من الفواكه والخضروات المطبوخة والمهروسة بين الوجبات الرئيسية